9 Rekomendasi Makanan Untuk Penderita Anemia

9 Rekomendasi Makanan Untuk Penderita Anemia Yang Mudah Di Dapat Dan Terbukti Ampuh Dapat Meningkatkan Sel Darah Merah Secara Alami.

Penyakit anemia merupakan salah satu penyakit yang disebabkan karena kurangnya kandungan zat besi dalam tubuh.

Tanda dan gejala yang paling dirasakan adalah kepala terasa pusing, tubuh terasa lemas , Kedinginan dan yang paling parah adalah kesulitan bernapas.

Jika saat ini anda mengalami hal tersebut, maka besar kemungkinan anda sedang mengalami anemia. Untuk memastikanya anda bisa langsung cek tekanan darah.

Kebanyakan penderita anemia mengalami anemia karena defiensi zat besi, Oleh sebab itu untuk mengatasi masalah anemia tersebut sebaiknya anda banyak mengkonsumsi makanan yang bagus untuk penderita anemia.

Apa Saja Makanan Yang Bagus Untuk Penderita Anemia ?

⇒ Buah Naga

Buah naga merupakan buah yang sangat bagus dan direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh mereka yang sedang mengalami anemia.

Di dalam buah naga terdapat berbagai macam nutrisi penting seperti : zat besi, fosfor, kalsium, vitamin C, B1, B3, B12, dan berbagai mineral penting lainnya.

Semua kandungan tersebut berperan aktif dalam mengatasi penyakit anemia.

⇒ Buah Jambu Biji

Buah ini memang terkenal sebagai buah yang berkhasiat untuk menambah keping darah atau trombosit sehingga banyak dikonsumsi oleh penderita demam berdarah.

namun perlu anda ketahui bahwa jambu biji juga berkhasiat untuk menambah produksi darah merah juga loh, Hal ini karena di dalam jambu biji terdapat kandungan vitamin A, Vitamin C, Vitamin B1 dan zat besi yang berperan aktif dalam mengatasi anemia

⇒ Buah Jeruk

Mungkin anda tidak menyangka bahwa Buah berwarna orange ini ternyata dapat mengatasi penyakit anemia juga loh.

Selain kaya antioksidan dan vitamin c yang sangat tinggi, buah jeruk juga memiliki kandungan lainya seperti zat besi, asam folat, kalsium, fosfor, tembaga, dan juga berbagai vitamin B.

Semua zat tersebut dinilai ampuh untuk meningkatkan sel darah merah.

⇒ Buah Alpukat

Buah yang banyak digunakan sebagai jus alpukat ini bisa menjadi alternatif untuk mengatasi masalah anemia.

Selain memiliki rasa yang enak , buah alpukat juga kaya akan kandungan proteinya yang cukup tinggi, maka tidak heran jika buah ini banyak juga digunakan untuk membantu menyembuhkan penyakit anemia.

⇒ Buah Kurma

Buah kurma merupakan buah yang paling banyak dikonsumsi ketika bulan Ramadhan tiba, Namun taukah anda, ternyata buah kurma juga sangat di rekomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita anemia loh.

Buah kurma mengandung segudang mineral seperti kalsium, sulfur, zat besi, kalium, fosfor, magnesium, dan copper.

Perlu anda ketahui bahwa buah kurma dapat mendongkak stamina tubuh, sehingga sangat bagus dikonsumsi oleh penderita anemia yang sering mengalami kelelahan dan kehabisan energi.

⇒ Konsumsi Telur

Jika anda malas makan nasi, Tidak ada salahnya untuk menggantikanya dengan mengkonsumsi banyak telur.

Telur merupakan salah satu makanan yang mengandung zat protein yang sangat tinggi dan juga terdapat kandungan zat besi yang sangat bagus untuk penderita anemia.

⇒ Konsumsi Ikan

Kandungan zat besi di ikan bisa dikatakan masuk golongan tinggi, seperti daging merah atau daging sapi, terlebih untuk beberapa jenis ikan seperti ikan salmon dan ikan tuna. Jenis ikan ini merupakan spesialisnya menambah darah dengan cepat. Selain mengandung zat besi yang tinggi kedua ikan ini juga kaya akan omega3 yang sangat baik untuk pertumbuhan dan otak.

⇒ Konsumsi Daging

Makanan penambah darah yang pertama ialah daging merah atau daging sapi. Daging merupakan makanan yang kaya akan zat besi, dalam setiap 10 gram daging terdapat 2,8 Mg zat besi. Jumlah itu cukup bagi tubuh untuk menambahkan darah merah atau hemoglobin sebagai pengikat oksigen di dalam darah. Konsumsi secara rutin setiap hari untuk pengobatan anemia, dan minimal tiga kali dalam satu minggu untuk menjaga kesehatan tubuh.

⇒ Ati Ampela Ayam

Selain pada daging merah, protein hewani juga dapat ditemukan di dalam daging ayam. Ati ayam mengandung zat besi sehingga menjadi salah satu asupan yang dibutuhkan oleh penderita anemi. Pastikan untuk memasak ati ayam dengan benar untuk membunuh bakteri yang mungkin bersarang. Sangat cocok jika dimasak bersama rempah-rempah karena rasanya akan semakin lezat dan baik bagi sistem imun tubuh.